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【mum&me孕妈讲堂】夏季坐月子,你最想知道的事儿!

作者:mum&me商务孕装来源:mum&me商务孕装

【mum&me孕妈讲堂】夏季坐月子,你最想知道的事儿!


  最近有好多宝妈问关于夏季坐月子的问题,比如能不能开空调,能不能洗澡洗头,能不能穿短袖.....等问题。今天做为个过来人给大家分享一下我的一些经验。


      夏季坐月子,怎样科学、健康、又舒适?


    产后之所以要“坐月子”,就是要在这一个多月的时间,在衣食住行等方面多加注意,让身体器官恢复到孕前的状态。当坐月子恰逢炎炎夏日,如果再加上老辈要求的“不能洗澡、洗头,不能刷牙,不能下床,要各种大补特补,多吃多喝才有奶”......


   这样“坐月子”真的要煎熬度过了。但流传了几千年的那些坐月子习俗,并非全无道理,知识凡事过犹不及,我们了解其中缘由,并科学对待,即便是在夏季,“坐月子”也能清爽、舒适又健康地度过。

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     夏季坐月子,能否开窗通风,能否开空调?


       开窗通风,当然要,而且要经常,保持室内空气清新。如果遇上三伏天,可开空调,不要硬扛着“捂月子”。

但一定要注意:一间房在开窗通风换新鲜空气时,或者开空调时,产后妈妈要在另一个房间,逐渐让整个屋子室温控制在大约26度左右,不要让风直吹到产妇。


    夏季坐月子,能否洗澡洗头?


       可以,而且是必要的。夏季坐月子,忍着不洗头、不洗澡,对身体和心情影响都很大。夏季容易出汗,细菌滋生快,如果生产时有侧切、撕裂或者剖腹产刀口,很容易引发细菌感染,而且全身黏糊糊的煎熬更是影响宝妈心情。


    月子里洗头洗澡时要注意:顺产一周后、剖腹产两周后(具体要看伤口恢复情况),用37~40度的温热水,洗5-10分钟左右,洗完后在浴室里尽快採干、用吹风机热风及时吹干头发。过去坐月子不让洗头是因为没有吹风机,洗完只能坐等头发晾干,在晾干的过程很容易着凉。产后妈妈身体虚弱,毛孔、骨缝是打开的,吹进风容易着凉,还可能导致风湿、头痛腰酸痛等月子病。所以,月子里可以洗澡,但一定注意清洗后不要受风着凉。


    坐月子能否刷牙?


    坐月子期间一定要刷牙,用温热水,而且只要吃过东西就一定要漱口,用温热水。因为在孕期间和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,如果不好好清洁牙齿,真的很容易毁掉一口好牙。


    我总结了一条:失去后就再也回不来的,除了生命,就是牙齿了。牙齿变差就真的回不来了。所以,一定要特别注意保!护!牙!齿!注意!口腔!卫生!坐月子更要注意。


   夏季做月子能否吃凉凉爽口的食物?


    不能。夏季坐月子,虽然气温高,但产后妈妈们不要贪嘴偏凉的食物。孕期血流量增加,产后增加的血流量又要回复到产前值,水份要从体内排出,产后新妈妈们易害热,尤其是在炎热的夏季,毛孔处于打开的状态,新妈妈们接触凉寒的东西,寒气入侵体内,很容易落下月子病。


    另外,关于月子里的“吃”,为保障奶水足、营养够,大多产后麻麻会大补多吃,热量远远超过自身需要和下奶所需,额外脂肪热量都转化为脂肪长自己身上了。母乳量和所需关键营养并不需要那么多,宝妈只要吃对食物,少吃多餐就能达到下奶的目的,每顿饭不要吃太饱,吃到七八分就可以了。


    夏季坐月子也要穿长衣长袖的月子服吗?


    一般情况下坐月子的衣服要长袖长裤的,产后妈妈身体较为虚弱,免疫力低,容易受凉而落下“月子病”,所以月子服应长袖长裤,还有即便是夏季坐月子,最后也要穿袜子,避免出现生完孩子脚后跟发凉的状况。


月子服.jpg

    月子服的材质选择,四季各不同,春秋一般选择针织棉;冬季选择空气棉质;夏季选择纯棉或真丝面料——亲肤、透气、吸汗、舒适。


   月子服要勤洗勤换,所以要提前多准备几套。产后一般会出比较多的产褥汗,衣服被汗浸湿时,为避免着凉,要马上换一套干净的月子服,换洗过的衣服最好在太阳照射下晒干,杀菌消毒,分娩后体内排毒、排出孕期体内增加的水分,加上产后身心疲惫,体质有所下降,在出汗时,毛孔打开,所以产后出汗多时,要避免受凉,勤换衣服。


  坐月子时,休息和运动,怎样做才恰到好处?

  每个人的身体体质不同,有人生完孩子不需要多久体力就恢复了,也有的生完身体虚弱得很,所以活动和休息要以个人感受为准,如果感觉到体力不支就应卧床休息。


    一般情况下,月子里可以下床适当活动,这有助于排恶露,利于身体和体力恢复,但活动不要太长时间,更不要幅度过大,因为在孕期子宫被撑大,胎儿娩出后,腹腔变空,孕期被挤压的内脏要复位,如果大幅或长久活动,内脏很容易下垂。


    按医生说的月子期间基本就是床上躺着+下床活动,下床溜达时就绑上收腹带,以防内脏下垂。平时每天做一下凯格尔运动——修复盆底肌的


      产后瘦身、塑形


    产后6个月内是身体最易塑形的,也是最易走形的时期,错过这个阶段,很可能以后都是雍胖的体型。这段期间,除了身体在自我调节恢复,我们在饮食上,以及产后恢复的外力辅助方面都不能懈怠,以防生完孩子后,“小肚子大、胯宽、屁股大”等问题永远跟随着我们。


    产后及时绑收腹带能帮助产后虚弱、松垮的身体更快、更好的恢复。


       夏季产后伤口护理


    顺产撕裂或侧切伤口护理:很多顺产妈妈都遇到会阴撕裂或侧切,宝宝出生后再缝合。月子里一定要注意避免伤口感染。一般医院都会在妈妈出院的时候开一些冲洗伤口的药,只要按时按照说明书清洗伤口即可。


    剖腹产伤口护理:注意清洁和消毒,遵医嘱及时更换胶带和纱布,一般剖腹产手术大约一周后伤口开始愈合,这期间下床要绑收腹带,不然伤口会很疼,收腹带能起到保护固定伤口、帮助恢复的作用。


    关于宝宝的口粮,夏季母乳存放时间?怎么存储?


    新鲜母乳在冰箱冷冻室内最多存储3-4个月,这在宝妈外出或者休完产假开始上班后,会很好地解决宝宝的口粮问题。因为上班后宝宝每一天的奶量靠麻麻每天“背奶”回来的新鲜奶,会很紧张,尤其赶不上因工作耽误吸奶不够或者奶量不足时,宝宝口粮就受影响了。


    具体存放母乳时间如下:


    常温下:26℃以下,母乳可存放4-6小时;不能存放于26℃以上温度。

      冷藏室:0~4℃冷藏可保存7天。

    冷冻室:家用冰箱经常开关门,保存期为3~4个月;深度冷冻室,不经常开关门,温度保持在0℃以下,母乳保存期可达6个月以上。


      Ps:宝宝吃剩下的奶,可放回冰箱冷藏1小时,超过1小时就不能再喝了,也不可再次冷冻。


    最后,坐月子最重要的事儿就是吃好、睡好、心情好,只有这样才能更好地照顾小宝宝,同时让自己尽早恢复到活力满满的状态,最好在产前,就“坐月子”的注意事项与家人沟通好达成共识,避免在月子里发生争执,影响心情——好心情,在月子里,比什么都重要。


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