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小m孕妈讲堂第1期:安胎保健小常识

作者:mumme商务孕装开创者

每位准妈妈都希望自己的宝宝聪明、漂亮、乖巧、可爱……可谓集自己的万千愿望于一身。随着胎宝宝在准妈妈肚子里一天天地长大,这种愿望越来越强烈地出现在脑海中了!这就需要准妈妈掌握一些养护常识,在心理上做好充足的准备,才能为自己积极扫清孕育上的障碍。

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一:孕中期准妈妈胃口大开,注意防止肥胖

 肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等对胎宝宝发育不利,因此,准妈妈最好在家中备一台体重计,一周称一次。孕中期,每周体重增加不宜超过500克,定期去做产前检查以便及时发现异常情况及时就诊


二:注意适度的运动

运动时间不要太长,以20分钟左右为宜。如果感到疲劳随时都可停止。可以进行快步走、慢跑、跳慢节奏舞蹈等运动。凡是带有比赛竞技性质的活动都不宜参加,易造成精神紧张。


三:不宜使用过多化妆品,也不宜化浓妆,以免对皮肤刺激较大

可以使用一些乳液、面霜等

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  怀孕一个月的孕妈,而此时的胎宝宝也只能以精子和卵子的"前体"状态存在于准妈妈的体内,而准妈妈的营养会成就他(她)“精壮卵肥"的体魄。所以,为确保体内胎儿的正常生长发育,现在就应该调整自己的饮食习惯。


一:早餐必须吃,而且要保证质量。

  最好有50克面包或饼干等主食,1枚鸡蛋(或4~5片酱牛肉),250毫升牛奶或豆浆,少量蔬菜,还可以适当搭配果酱或蜂蜜,做到营养均衡。改掉早餐吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含有铝,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育。另外,每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大的好处。


二:午餐要吃好,不要选择西式快餐。

如果不得已,别忘了给自己点一份蔬菜沙拉,并且以果汁、矿泉水代替碳酸饮料。


三:晚餐只要确保营养

可以适当少吃一些主食,以降低摄入的热量,但是不能缺少肉类和蔬菜。


四:叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,孕前要补充叶酸,孕后还要继续补充。

尤其是怀孕第17~30天是胎儿神经管发育的关键时期,此时补充叶酸.可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。人体内叶酸总量虽为5~6毫克,但人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。因此孕1月要特别注意加强叶酸的摄入量,除每天多吃一些富含叶酸的食物外,还要在医生的知道下服用叶酸增补剂。


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