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小m孕妈讲堂第2期:怀胎2个月的进食方式

作者:mumme商务孕装开创者

孕2月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立。为确保营养的实施,准妈妈如何才能适应孕妇在妊娠期生理上的变化?如何才能做到三餐合理分配保证母子健康呢?下面就来看看本月的营养指南吧!

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一:增加维生素C的供给。维生素C又称抗坏血酸,可促进胎儿的生长。研究表明,孕期妇女充分摄取维生素C可提高胎儿智力。


二:除了维生素C之外,维生素B6也不可忽视。


三:早餐必须吃。起床一杯温开水。

午餐质量要重视。盐分、油脂、味精都不可过多。新鲜卫生清淡最好。

晚餐不宜过多。晚餐吃得过饱容易增加肠胃负担,睡眠质量不好,从而影响胎儿发育。


四:在此期间,准妈妈的饮食应以蛋白质为主,通常动物蛋白质的营养价值较高,如家禽、鸡蛋、龟等。适量的加食鱼、肝等荤菜,制作方式上多清炖、少油炸。多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。


五:研究发现酸性食物不宜多吃,易导致胎儿畸形。

山楂和山楂制品都最好不吃,山楂会使子宫兴奋,出现收缩状况,严重会导致流产。


六:本月是胎宝宝大脑发育的重要时期,所以准妈妈应多吃一些补脑的食物,这里为你推荐三大补脑专家:核桃、海鱼、黑木耳。


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