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小m孕妈讲堂第5期:怀胎5个月的进食方式

作者:mumme商务孕装开创者

进入孕5月,胎宝宝的活动能力大增,他开始调皮的在妈妈身体里挪动,频繁的活动手和脚,这些可爱的小动作让妈妈哭笑不得,为了更好的给予宝宝这种活力,营养工作更要做到位,那么来看看本月的营养指南吧!

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一:早餐当做正餐来吃,重视早餐的质量和营养均衡,既可以增加营养和能量供给,也不至于体重过快增长。不要出门就餐,以免不卫生造成孕期疾病。少食多餐,适量摄入脂肪,如核桃、腰果等干果


二:这时期准妈妈易出现便秘、烧心等症状,应当多食用富含纤维的食物,如白菜、芹菜、粗粮等,可治疗便秘。烧心是体内糖分过多,可以吃萝卜,萝卜含有消化糖的酶类。


三:补充DHA。这一时期是胎宝宝大脑皮质迅速发育时期,准妈妈应补充DHA来帮助胎儿脑细胞的增殖,以提高记忆力DHA缺乏会引发一系列症状,生长发育迟缓、皮肤异常、鳞屑、智力障碍等。但是人类身体无法自行合成DHA,只能从食物中获取,最好的食物是海鱼。


四:少吃动物肝脏。动物肝脏营养价值确实很高,但是不能过量,过量食用动物肝脏会增加胎儿先天性缺陷的概率。


五:妈妈在怀孕期间胃部对冷热的刺激非常敏感,贪食冷饮会引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛等症状。贪食热性食物,会内热加重,有碍机体聚血养胎。胎宝宝对冷热同样敏感,当孕妈和凉水或吃冷饮时,胎宝宝会在子宫内躁动不安,胎动频繁,因此要注意不要吃过冷过热的食物。


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